没时间运动，如何有效瘦身至理想体重？

健康咨询描述： 我是间运一个13岁的女生，想瘦，动何90斤了，有效但又没时间运动，瘦身怎么瘦

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ask705735293g 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-14 11:25:03 我要投诉       

对于想瘦身但没时间运动的瘦身13岁女生，首先要注意饮食方面。至理重尽量少吃高热量、想体高脂肪、间运高糖分的动何食物，如油炸食品、有效甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。另外，虽然没时间专门运动，但可以利用日常零碎时间增加活动量，比如上下学尽量步行，课间多走动，回家后做一些简单的伸展运动。保证充足的睡眠也有助于控制体重。记住，健康的瘦身需要耐心和坚持。

      

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